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孕妇体重数据解读,准爸爸准妈妈必知!









孕期各阶段体重参考标准,快来看看你超重了吗?

孕妇体重数据解读,准爸爸准妈妈必知!


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  准妈妈准爸爸须知!

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相信迎接一个宝宝的诞生是一个家庭,甚至是三个家庭最重要的事,在这个时候,准妈妈的各种指标平稳和营养摄入就成为全家的头等大事。在备孕期间,很多老一辈的父母很容易陷入一个误区——孕妇吃的越多越好,肚子越大婴儿越健康。于是,很多老年人就天天给家中的孕妇喝油鸡汤、炖猪蹄,过分的摄入热量······


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图片来源:摄图网


⚠️ 注意!小编在这里明确的告诉大家:

❌ 这是一个十分不科学的观念 


如果孕妇体重增加过多,反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足,会导致胎儿生长受到一定的限制。孕妇的体重增长有一个合理的范围,如果超出这个范围,无论过瘦还是过胖,都是不合理的。


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图片来源:摄图网

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 孕期体重增长标准公式 

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其实,孕期是有一个正常的体重指数标的,准妈妈们在怀孕的各个阶段都会有相对应的参考,只要不超出这个范围,准妈妈们的体重就是属于正常的,帮待孕的准妈妈、准爸爸们在这里提供一个表,孕妈们可以对照一下作为参考。👇


🔆 孕期体重增长标准的计算公式:

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。


✅ 孕前BMI<19.8,孕期总增重12.5-18公斤为宜。 

✅ 孕前BMI在19.8-26之间,孕期总增重11.5-16公斤为宜。

✅ 孕前BMI在26.1-29.9之间,孕期总增重7-11。5公斤为宜。

✅ 孕前BMI>30,孕期总增重大于6公斤就正常。


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图片来源网络


孕妈妈看看自己BMI值处于哪个区间,然后通过每天饮食量和运动控制自己孕中晚期每周体重增重速率,以及整个孕期的总体重增长范围。


怀孕期间体重增长过快,存在妊娠性高血压的可能性,这样时候对孕妇自身以及胎儿发育都存在一定的影响。孕妇体重正常的增加,是营养良好的重要指标。


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  孕妇怎样控制体重?

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1

谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里,牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

2

孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收,至于零食,可以将它当做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并尽量选择低卡路里的。

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图片来源:摄图网

3

怀孕期间禁止绝食。一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4

适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯,以散步对自身和胎儿最为安全。

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图片来源:摄图网

5

每日应尽量从均衡饮食中吸取营养,叶酸和铁质等营养补充剂,只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐,以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

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图片来源网络

6

禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,这对自身和胎儿都有不良影响。


孕期体重快问快答:👇

1

孕期体重增长得少一点,慢一点,是不是就不会长妊娠纹了?

🍼 答:保持体重增长速度稳定,理论上来说有助于减轻皮肤机械性拉伸的程度,可能有助于减少妊娠纹的出现,但效果因人而异,对有些人可能还是没用的。

2

孕期计算体重增长范围是否合理,需要参考孕前的体重指数BMI值吗?

🍼 答:计算孕期体重增长范围,必须参考孕前体重指数BMI值,结果才准确。因为孕前每个人的BMI值不一样,所以孕期体重增长的范围也不一样。

3

体重增长有什么标准?我是二胎孕期妈妈。

🍼 答:怀二胎的妈妈尤其要注意控制孕期体重,这是有一个标准的(BMI)。所以在孕期要注意控制体重的增加,否则会增加分娩难度,也容易增加妊娠高血压、妊娠糖尿病的风险。

4

孕期各阶段体重增长应该为多少?

🍼 答:一般来说,孕早期共增长1-2kg是较理想的体重增长速度。孕中期及孕晚期体重增长建议为每周0.3-0.5kg,总增长10-12kg。凡每周增长<0.3或>0.55kg者,均应调整饮食结构,使每周体重增量维持在0.5kg左右。


为了更好的方便各位准妈妈了解自己体重增长的情况是否符合标准,我们特别制作了一项自测功能,可以方便准妈妈们进行增重自测。同时可以为准妈妈提供测试记录,观察自己的变化曲线。功能即将上线,请大家持续关注哦!






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