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警惕儿童“肥胖病”,学习“饮食宝典”,保证壮实不生病

随着生活水平的不断提高,随着家庭结构的变化,越来越多的孩子,染上了“儿童肥胖病”。也有人说,我家孩子的确胖,但和你说的那些原因都没有干系,是我们夫妻都是这样体质,所以孩子才这样,既然是遗传,那我们没病,孩子也不会有问题。难道真是这样的吗?今天,我们就来给大家解密儿童肥胖的一些真相。

警惕儿童“肥胖病”,学习“饮食宝典”,保证壮实不生病

 


一、超重≠肥胖

在儿童发育阶段,不同性别和不同年龄的孩子有着不同的体质指数。我们可以借鉴《中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查BMI分类标准》这个表中的数值,来自行判断孩子的体质属于超重还是肥胖。

如果属于超重,那姑且不用过于担心,只需要提醒孩子多做体育运动就可以了。但如果已经属于肥胖范畴,那作为家长我们可就要小心了,因为肥胖可能会给孩子的健康带来不小的隐患。

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二、肥胖的孩子都是一口口吃出来的

这种观念对,但不完全。造成儿童肥胖的原因有很多种,但以下4类最为常见。

1.快餐文化

当快餐文化进入我们国家后,巨大儿的产出率就高出了数倍。很快,后天形成的小胖孩儿,也如雨后春笋般的出现在我们的视野里。原来,快餐中富含了过高的盐、糖还有脂肪,当这些营养被长期摄入体内后,就形成影响的堆积,诱发了人体超重、肥胖等。

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2.单一的饮食

如果我们的孩子能够搭配着去吃快餐也是好的,可偏偏在食用了具有刺激性的口味后,孩子再也无法接受清淡的食物,于是青菜、水果,清粥都成了孩子避之不及的。长期以为,孩子的身体里缺乏了基本的均有营养,自然就会让孩子向肥胖行列又近了一步。


3.大量的摄取糖分。

饮料也好,糖果也罢,即便是糖糕吃多了,也会引发孩子肥胖身材。

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4.活动量不足。

孩子吃了那么多高脂肪、高糖的食物,可偏偏缺乏运动的时间。别说说了,想象一下农村小猪的饲养方法,你就知道为啥在家的孩子那么胖了。孩子一旦肥胖,后患无穷。轻者进食量大,懒于活动。严重时,还会诱发孩子心血管病,影响孩子的形象,甚至导致儿童智商下降。

所以,要干预,当我们发现孩子存在肥胖情况时,及时干预,可以帮助孩子很好的恢复健康体质。如何干预呢?首先从吃做起。

1.从快餐变“慢餐”,尽量让孩子养成细嚼慢咽的好习惯。

2.多吃形象的蔬菜,水果,多吃低脂肪的奶类,深海鱼类。另外坚果和豆类也是改善孩子肥胖体质的好食物。

3.吃肉不怕,但不能不运动,每天孩子需要保证至少2小时的户外运动。

4.吃的好,也要喝的好,高糖的饮料拒绝喝,当然所有的饮料都包括在内。

5.每顿饭不要太撑太饱,八分饱最好。

如果孩子的已经进入了肥胖严重阶段,那必须要借助专业医生的帮助,来帮助孩子恢复健康。

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