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宝宝1岁已经30斤,过度喂养惹的祸!1岁孩子这么吃,安全又健康

导语:宝宝1岁是一个坎,1岁的孩子学说话,学走路,他的世界无论是宽度还是广度都变得更大,而这个时候宝宝的主食从奶变成了食物,宝宝不但是以喝为主,开始以吃为主了。当然对于吃却不能像大人一样随心所欲,怎么让宝宝吃得更好,更营养,更安全就成了家长们的一个重要课题。

一个网友说:奶奶在家带孩子,每天就怕孩子饿了,一天到晚给孩子喂很多东西,现在孩子才一岁就已经30斤了。医生说孩子已经肥胖了,要减肥……

宝宝1岁已经30斤,过度喂养惹的祸!1岁孩子这么吃,安全又健康

1岁左右孩子特点

0-1岁前孩子的生长发育那是飞机般的速度(飞机时速大概700公里每小时)1岁之后孩子的生长发育速度由飞机变成了高铁(高铁时速大概是300公里每小时)也就是降了一半多。

0-1岁一年时间体重长了14斤左右,而1-2岁时体重一年也只长了5斤左右。速度慢了近两倍

0-1岁一年时间宝宝的身高长了26厘米左右,而1-2岁身长只长了12厘米。

看得到的身长和体重,头围增长的速度变慢,看不到的在大脑还是高速发育,各器官日趋成熟,各功能慢慢发育起来。

对于孩子来说基础的生长发育好了,那么就开始要去探索这个世界了。说话,走路,玩,思考这些都是需要能量的活动,孩子越大需要的能量越多。

但是当孩子发现世界真奇妙之后,兴趣放在学习,放在玩上时,孩子对于食物的渴望开始变淡。就是我们成人也一样的,当我们看一本自己很喜欢的书时,沉迷于一项游戏时,吃饭就变得可有可无,再加上有些家长还是想着孩子要多喝点奶。所以孩子的饭量迟迟上不来。

菁妈见过一岁多的孩子还一个月要喝5听奶粉的,也就是一天大概要喝1000毫升的奶,一岁多了还是以奶为主食。这样的饮食结构其实是不合理的。

而我们的孩子到了一岁时食物应该要怎么分配更合理呢?

根据中国营养学会最新版《7~24个月婴幼儿喂养指南》

一岁左右的孩子奶量应该维持到500毫升,每天吃1个鸡蛋,加大概50-75克的肉类或者禽类和鱼类,每天50-100克的谷类。蔬菜水果主要是要看孩子的需求。

所以是时候让孩子减少奶量增加饭量了!

宝宝1岁已经30斤,过度喂养惹的祸!1岁孩子这么吃,安全又健康

1岁孩子的喂养避开这三个大坑

1、防止过度喂养

菁妈以前有个同事,孩子一岁多就煮了一大碗面给孩子吃,看了这碗面我都觉得自己都吃不完,而这个处女座的妈妈生生把一大碗的面喂完给孩子吃,当时别人夸她孩子养得好,肥肥胖胖的,她还很开心。

不想这肥肥胖胖的形象一直跟随的孩子,现在孩子已经11岁了,比班上的孩子都要胖很多,现在同事开始担心怎么给孩子减肥了。但是孩子少吃一口都不行觉得饿,体育成绩全班第一,而且是倒数的。中考要考体育…..

所以孩子在小的时候吃太多容易肥胖,这种肥胖可能会跟随孩子一辈子。

根据中国营养学会《2013版DRIs》中的1岁以后孩子热量需要量是男孩子900kcal/d,女孩子是800kcal/d。900kcak相当于我们三碗米饭的热量。

建议食谱:

早上7:00可以喝母乳或者婴幼儿配方奶粉可以加点南瓜粥或者面条

早上10:00可以加一些水果或者点心(如果早上没喝奶这一次可以喝奶)

中午12:00建议给孩子吃饭,在饭里面可以加鱼/肉,鸡蛋,青菜,鼓励孩子自己吃

下午3:00建议吃母乳或者配方粉加水果或是小点心

下午6:00建议吃米饭面条和青菜肉类

晚上9:00建议是母乳或者配方粉

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2、不强迫,让孩子有饥饿的感觉

有些孩子在早饭的时候一下子吃光所有的食物,到上中午却不想吃东西了。这时候如果是奶奶带就经常要怎么样都要喂成功,或者是看孩子不吃饭就换零食给孩子吃。只要孩子愿意吃什么都可以,甚至是麦当劳的薯条。

大人都有胃口不好的时候,偶尔几天吃喜欢喝奶或者是只喜欢吃饭也是很正常的。

菁妈每次去讲课时都会语重心长的和妈妈们说:吃什么由你们(妈妈)决定,吃多少由孩子决定。只要你们守住不给孩子吃零食饮料水果这些吃饭之外的食物,孩子体会到饥饿的感觉,他就会吃的。

如果说你们看孩子不吃饭,就给孩子吃零食,试问:哪个孩子不喜欢零食。零食设计的初衷就是让孩子喜欢吃的,孩子爱吃零食是天性。

大人的大胃吃了零食都会觉得吃不下饭,更何况是孩子的小小胃呢?

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3、不追喂,学会让孩子自已动手

吃饭应该是一件快乐的事情,让孩子身心愉悦的事情,而奶奶却常常把吃饭变成一种深深的负担。

小明一岁半,已经会说会走了,妈妈要上班平时都是奶奶在家带。这奶奶当得真是是太忙了,早上煮完早餐之后自己追着小明喂快一个小时,自己才胡乱吃了几口就该做午饭了。午饭又要追着喂一个小时,之后哄睡觉。再起床喝了奶之外玩一会,又要煮晚餐了,晚上又是要追着喂。

总之奶奶一天都围着小明转,但是小明还不卖账,经常欺负奶奶。

后来小明的姑姑到小明家玩了几天,这几天姑姑变着法子让小明自己吃东西,给小明讲自己吃饭的故事,还禁止自己的妈妈追着喂,开始奶奶嚷嚷着说:不喂他不吃的。会饿着的。

想不到在姑姑的指导下小明却真的自己吃饭了,而且一碗饭没十分钟就吃得干干净净的。

追喂不但会让孩子觉得吃饭是任务,而且走着吃也会比较危险,容易不小心呛到。加上走着吃时血液会流到孩子的四肢,孩子容易消化不良。

要让孩子感觉到吃饭的乐趣!合适的食物,聪明的喂法,让孩子健康快乐成长。

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1岁宝宝这样吃,更健康不挑食

1、大小合适的食物

菁妈前段时间回家看到二哥把小侄女放家里,老人家养得那是非常糙,有时间就给孩子单独煮点吃的,没时间就跟着大人大口吃肉,经常吃两下咀嚼不完就吐出来了。

1岁的孩子只长了门牙,用于咀嚼的磨牙还磨磨蹭蹭的没有长出来。所以咀嚼能力还很一般。

一般肉要切成丁状的,青菜也是切碎点。合适孩子的小嘴巴。

否则太大的食物要不就吃不下吐出来,要么就是肉菜穿肠过,大便原形拉出来。

2、口感合适的食物

1岁前不吃盐,1-2岁每天需要的盐就是2克左右,相当于一个啤酒瓶盖装满的盐孩子可以吃上三天。

所谓的儿童酱油也是含钠很高的食物,所以如果放了酱油就不要放盐了。

特别是煲汤的时候,建议可以加入红萝卜,玉米这些可以调料的食物,少放盐甚至是不放盐。

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3、面对挑食的孩子方法多于困难

飞机法来引导孩子吃饭:

拿着勺子装着饭菜说飞机飞啊飞啊,飞到菁菁的嘴巴里了。菁菁的嘴巴就是飞机场。要让食物飞到肚子去…..

引诱法:

有些孩子就不想吃,闭着嘴巴,那这时候大人可以先不要着急给孩子喂,我们可以先自己吃一下,一边吃一面叫好:真好吃。

我们家菁菁不太喜欢吃青菜,每次吃青菜我们都故意咬的咔咔响的,很享受的样子,然后说:这个青菜咬得脆脆的,可好吃了。一会她说:我也要吃,也要咬得咔咔响。

伪装法:

比如说青菜和苹果,菁菁不喜欢吃青菜,还是喜欢吃苹果,那我就一口苹果,一口青菜,一口饭一起加在一起,她就吃了。

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味蕾避开法:

《西尔斯亲密育儿百科》孩子感觉甜味的味蕾在舌尖部位,感觉咸味的味蕾在舌头两侧,感受苦味的味蕾在舌头的根部,而舌头中间的味蕾偏中性。

当吃的是甜食的话,就放在宝宝的舌尖上,让孩子觉得好甜(大部分的孩子天生嗜甜)蔬菜有点淡淡的涩味,放在舌头中间比舌尖好。

食物玩具法:

菁菁一岁多时我们经常把一根没有了皮,只有一点点肉的骨头让孩子去啃着玩,一会她自己就把上面的肉全啃完了,不但锻炼了牙齿,一天肉的需要量也达到了。

懂得应该给孩子吃什么食物之外,还要避开1岁宝宝饮食的六个坑。

这些食物慎重给孩子吃

1、少吃易过敏的食物

比如芒果,菠萝。这类食物比较容易过敏,如果没给孩子吃过的先少量给孩子吃。特别是芒果,建议先帮孩子把芒果肉切好再放碗里,再用勺子来吃,否则芒果沾到孩子的嘴边可能会导致出现皮肤过敏的情况。

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2、不吃易呛到的食物

种子类的花生,瓜子,成粒的黄豆,黑豆等。

坚果类核桃,杏仁,松子等食物。

果冻,先不说健康不健康,就是安全都保障不了,时不时新闻上会爆出孩子因为吃果冻导致窒息的发生。

3、不吃加重胃肠消化负担的食物

孩子的胃肠比1岁前成熟多了,功能却还也没有太完善。这时候如果摄入太多膳食纤维多的菜,要么就在口腔咀嚼时就咀嚼不了,吐了出来,要么就是胃里消化不了,吃什么进去拉什么出来。

4、防止鱼刺和碎骨

菁菁在小的时候,每次给她吃鱼都是喜欢买一些刺不太多的鱼,再用手把这些鱼肉细细的捏一遍,就怕还有看不见的刺在里面。

而家里煲骨头的时候也要注意喝汤时防止一些很碎的骨头在里面。

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5、吃面包时不要太大口

面包在口腔里面经过唾液的消化后,会黏在一起,小朋友万一吃得比较大口可能会黏在喉咙吞不下去。

6、少吃甚至不吃这些看似健康的不健康食物

诸如儿童饮食或者是画着儿童的奶饮料,这些打着儿童旗号的饮料都不是健康食品。因为这些都是加上添加剂的,加有白砂糖的低营养食物(热量高蛋白质和维生素,矿物质比较少的食物)

菁妈以后见过一个又瘦又小的孩子,奶奶说听别人说孩子1岁后就不用喝奶粉了,可以喝牛奶了,而孩子只爱喝娃哈哈这种牛奶,所以一天两瓶,结果奶喝不少,孩子却越养越瘦的感觉……

宝宝1岁已经30斤,过度喂养惹的祸!1岁孩子这么吃,安全又健康

海苔也被很多妈妈认为了合适宝宝吃的健康食物,海苔是不错,但是常常里面的钠太高,吃两片就相当了我们宝宝一天钠的量了。所以菁妈也不建议给1岁的宝宝吃。

菁妈寄语:1岁宝宝吃饭不单单是摄入食物,还是形成良好饮食习惯的关键时期,家长给孩子合适的食物和培训良好的饮食习惯。

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